Een hoge bloeddruk merk je meestal niet snel. Alleen bij een extreem hoge bloeddruk kun je klachten krijgen. Wil je weten of je een hoge bloeddruk hebt? Je kunt er alleen achter komen wanneer je de bloeddruk laat opmeten door de huisarts of als je dit zelf thuis doet met een bloeddrukmeter. Je kunt de bloeddruk ook op een natuurlijke wijze verlagen wanneer deze hoog is. Je kunt namelijk met voeding je bloeddruk verlagen. Hoe? Dat vertellen we je hier!
Waarom wordt de bloeddruk hoog?
De bloeddruk wordt hoger door verschillende oorzaken. Een ongezonde leefstijl kan ervoor zorgen dat de bloeddruk gaat stijgen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan overgewicht, veel alcohol drinken, roken en weinig bewegen. Een hoge bloeddruk krijg je ook bijvoorbeeld omdat je ouder wordt. Mensen vanaf 40 jaar wordt aangeraden om de bloeddruk te controleren. Naarmate je ouder wordt heb je meer kans op een hoge bloeddruk.
Stress kan bijvoorbeeld ook zorgen voor een hoge bloeddruk. Te veel zout en drop kunnen een oorzaak zijn van een hoge bloeddruk. Je kunt ook een hoge bloeddruk krijgen in de zwangerschap. Gezond eten is belangrijk om je bloeddruk te verlagen. Je kunt op een natuurlijke wijze hier al aan beginnen. Het is een goed huismiddel voor een hoge bloeddruk en beter dan medicijnen. De mineralen calcium, kalium en magnesium hebben een belangrijke rol bij het verlagen van je bloeddruk.
Kalium is belangrijk voor een normale bloeddruk. Eet bananen, rozijnen en krenten
Als je de bloeddruk wilt verlagen met voeding kun je het beste bananen, rozijnen en krenten eten. In deze producten zit kalium. Je hebt kalium nodig om de bloeddruk op peil te houden. Wil je een lagere bloeddruk dan kun je gewoon met een banaan eten de bloeddruk al verlagen. Dat geldt ook voor krenten en rozijnen.
Water drinken verlaagt je bloeddruk
Water drinken is niet een voeding maar toch net zo belangrijk om te doen. Je kunt door genoeg water te drinken de bloeddruk verlagen. Bij een verdroging kunnen de bloedvaten samentrekken. Je hart moet dan harder werken waardoor de bloeddruk gaat stijgen. Het is een eenvoudige manier om de bloeddruk snel te verlagen.
Knoflook helpt bij een hoge bloeddruk
Knoflook is niet alleen goed om je bloeddruk te verlagen. De knoflook heeft een bredere werking. Als je knoflook eet zal het de vaatwand verbeteren. Het remt stress en ontstekingen af. Knoflook eten is niet slecht voor je gezondheid. Voor je bloeddruk is het een goed huismiddel. Je hebt een bloeddrukverlagende voeding die helpt voor meerdere dingen.
Eet bieten, spinazie of rucola
Heb je een hoge bloeddruk? Wil je de bloeddruk snel verlagen? Dat kun je op een natuurlijke wijze doen door bieten, spinazie of rucola te eten. Ze hebben een lange verzadiging. Wanneer je een van deze producten gaat eten bij een hoge bloeddruk zul je merken dat deze binnen 5 uur lager is.
Eet tomaten voor de hoge bloeddruk
Als je een hoge bloeddruk hebt zijn tomaten een goed huismiddel voor een hoge bloeddruk. Het is een bloeddrukverlagende voeding omdat er kalium in zit. Kalium is een mineraal die een belangrijke rol speelt in het functioneren van de zenuwen. Het is goed voor de spieren en zorgt ervoor dat je een normale bloeddruk weer hebt.
Eet een mandarijn voor de hoge bloeddruk
Wil je de bloeddruk gezond houden dan zijn mandarijnen een goede bloeddrukverlagende voeding. In mandarijnen zit veel kalium. Het mineraal zorgt ervoor dat je bloeddruk niet te hoog gaat worden. Je bloeddruk blijft gezond wanneer je geregeld mandarijntjes eet. Je zult vrij snel merken dat de bloeddruk lager wordt.
Vette vis helpt om je bloeddruk te verlagen
Vette vis is goed wanneer je een hoge bloeddruk hebt. De vis behoort tot de omega 3 vetten. Wanneer je geregeld vis eet heb je minder risico op een hoge bloeddruk. Het is ook een bloeddrukverlagende voeding wanneer je vis eet. Vette vis is bijvoorbeeld haring, makreel, sardines, zalm of tonijn. Wil je door voeding de bloeddruk verlagen dan is vis zeker goed.
Verse kruiden kunnen helpen bij het verlagen van je bloeddruk
Er zijn enkele verse kruiden die helpen bij het verlagen van je bloeddruk. Vooral als het verse kruiden zijn heeft het een gunstig effect op je bloeddruk. Kruiden die je kunt gebruiken voor je bloeddruk te verlagen zijn peterselie, bieslook, paardenbloem of selderie.
Bloeddruk verlagen met voeding Rabarber en meloen
Meloen bevat citrulline. Dat is een stofje dat belangrijk is voor het herstel van spieren. Het is belangrijk voor de aanmaak van stikstofmonoxide. Dat zorgt er weer voor dat de vaten verwijden waardoor de bloeddruk zal dalen.
Het verbetert ook de doorbloeding. Rabarber bevat ook stikstofmonoxide. Het stofje ontspant de bloedvaten waardoor de bloeddruk zal verlagen. Het helpt je ook mee om hartklachten te voorkomen. Je houdt de bloeddruk stabiel met deze producten.